w 29

Tak pomagacie...i sogi poleciały..;) a teraz moje poprawki...jak nie bd cos lepiej to bd znaczyć że jestem cieżko kapujący ;D 1 posiłek 6:30 50g płatków owsianych B=6g / W=30g / T=3,7g =185kcal 200ml mleka 3,2% B=6,4g / W=9,4g / T=6,4g=120kcal oliwa z oliwek pół łyżki B=0 / W=0 / T=7,5g =65kcal 200g ogórek B=1,5g / W=4,8g / [...]

Dieta poprawiona do oceny Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechami -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal lub 100 g. płatki owsiane kaloryczność podobna 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane B-11,7 W-0,6 T-9 131kcal razem 584 kcal B-30,2 W-76 T-16,8 Posiłek 2. Pieczywo Waza twaróg półtłusty 80g. B-14,9 W-2,9 T-3,7 [...]

Aktualna lista startowa - M: do 80kg. 1/Michał Bojanowicz/Wrocławskie Stowarzyszenie WW/M 2/Łukasz Rękawik/WSWW/L 3/Jacek Sikora/WSWW/M 4/Adam Biedziak/Katowice/M 5/Marcin Wróblewski/Katowice/M 6/Michał Wołodko/Form Fitness Radzyń Podlaski/M 7/Mateusz Grabowiec/FF Radzyń Podlaski/M 8/Jan Jędryka/FF Radzyń Podlaski/L -M:+80kg 1/Tadeusz [...]

Mateusz jaki koks przecież to wcale nie był omnadren Helssing czystą wodę hehe mam nadzieje bo po tych 190 czułem lekki niedosyt ale to dobrze bo ambicja nie pozwala zatrzymać się na 190 tylko iść do przodu po więcej. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-11 15:52:52 Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-11 15:53:43

bym przerzucila sie na samo zielone łomatkozcórkom http://www.smilies.4-user.de/include/Denken/smilie_denk_06.gif nawiasem mówiąc co do różnych rad itd. to książkę by napisać można, prawda? :-> dziś czwartek, więc się zmierzyłam, zeszłotygodniowych pomiarów nie ma, ze względu na szpital. Myślałam, że będzie gorzej ze względu na szpitalną miskę, no [...]

Przykładaj sie do ćwiczen na ile dajesz radę obli, ja naprawdę ledwo żywa z siłowni wychodzę miska wg rozpiski rozumiem, że na razie niczego nie dokładamy/obcinamy? napiłam się po siłowni koktajlu i dostałam zgagi #-P przed 10 minut orbison po 15 minut orbison ATG challenge x30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee916eb1a8df4af2980a33aac6c54271.jpg Zmieniony [...]

wyzdrowieć ja to wiem, weź to powiedz moim płucom ;-) mam nadzieję że jestem już na prostej u nas jesiennie i zimno jest :( Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-04-16 22:20:29

%-) Arkona pisala ze miala @ kilka dni temu \-) ale ale ;-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-05-29 13:27:15

Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/ Nie rozjeżdżam się na tyle, aby ramiona były poziomo do podłogi i w równej linii z tułowiem, ale staram się jak najdalej, czasem w złym [...]

German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]

Sc0rp nawet jaja umyłem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-29 21:32:10

http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_VII-t402672-s115.html BadMad ma za***isty stuff elo Time Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-29 22:29:42

Hells a moze kupisz mi na dzien dziecka jakis zestaw odzyweczek? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-01 12:09:47

Trefl Gdańsk - Skra Bełchatów 1:3 (16:25, 27:29, 28:26, 18:25) Składy drużyn: Trefl: Winnik, Kruk, Stancelewski, Janić, Serafin, Kadziewicz, Skorij (libero) oraz Bednaruk i Szulik. Skra: Murek, Falasca, Pliński, Wlazły, Antiga, Wnuk, Gacek (libero) oraz Jarosz, Bąkiewicz, Kurek i Możdżonek. Ciekawe spotkanie w Gdańsku, gdzie jednak beniaminek nie [...]

Chłopaki no naprawdę się odechciewa tu wchodzić Gringo lepiej daj sobie spokój bo i tak nic nie osiągniesz.. weź Mak skończ z tym banowaniem bo to nie ma najmniejszego sensu Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-06-20 19:29:57

Ale codziennie są czyjeś imieniny i jest okazja do świętowania-chlania Też mam 29 grudnia, a w ogóle sprawdziłem i widzę mój imiennik

Coz... Trudno mi powiedziec czyt. przewidziec czy bedzie gadanina czy nie. Ale to bedzie prawdopodobnie mialo miejsce w szkole to tak troche nie wypada go na glebe powalic i na korytazu kopac az zacznie przepraczac lub cos w tym stylu... Jak znam zycie to pujdziemy do ubikacji ...to nie jest twoja wina, ze staczamy sie na dno, ze mozgami [...]

Zrobie tak jak pioszecie: w kolano i w morde, potym jakos samo poleca ciosy. Tylko boje sie jeszcze co zrobic jak kolo z basebolem na mnie wyleci, odrazu spirdlac czy sie bronic i obezwladnic go z tego kijka. ...to nie jest twoja wina, ze staczamy sie na dno, ze mozgami małolatow zawladnelo zlo, ten lepszy kto mocniejszy zrozum to i WALCZ, [...]

to nie takie proste. powiedzmy, ze bym mu dzisiaj za****** to jutro bym mial sajgon w szkole, on by uzbieral polowe ludu ze szkoly i by mnie sciagali, juz tak raz mialem i niemile przezycie. teraz wychodze z zalozenia ze trza sie pozadnie do walki przygotowac, duzo sparingu, cwiczen no i rocki 4 (w rosji ) do ogladania dla teorii ...to nie jest [...]

Najlepszy do ciosów jest młotek gumowy. Żebyś se wybił głupoty z głowy. W ogóle fajne pytanie. A nie lepiej byłoby: "czy jest takie kopnięcie co robu vandam na filmach, że noge podnosi raz a kopie osiem razy i czy w tydzień się da nauczyć?" SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"